Fitness Primitivo e Movimento Arcaico: qual è la differenza?

Siccome insegno entrambi, è una domanda che mi sento fare spesso, insieme a “qual è allora quello più giusto per me?”

A questo rispondo subito: i due metodi sono così strettamente imparentati che non ce n’è uno in assoluto più giusto per una persona. Sono semmai gli obiettivi che ti poni in una data fase a rendere più adatto l’uno o l’altro. Se ti trovi con uno dei due, probabilmente ti piacerà anche l’altro! :-)

Entrambi i metodi sono basati sul rapporto istintivo che ogni individuo della specie umana stabilisce con il suo ambiente naturale. Attraverso pratiche specifiche, facciamo leva sugli istinti umani per attivare abilità fisiche e mentali innate in tutti noi, ma spesso assopite dallo stile di vita odierno.

Il Movimento Arcaico è una creazione del mio amico e mentore Massimo Mondini, e se dopo aver letto questa pagina vuoi scoprire di più, il suo sito e il suo canale YouTube sono ricchi di approfondimenti.

Il Movimento Arcaico è la principale ispirazione del Fitness Primitivo, in cui però confluiscono anche altre mie esperienze, tra cui ovviamente la laurea in Scienze Motorie, la pratica di arti marziali come lo Street Fighting e il Brazilian Jujitsu, ma anche tanti metodi di fitness studiati e praticati negli anni, tra cui ad esempio il Metodo BIIO di Claudio Tozzi, il RKC di Pavel Tsatsouline, il TRX di Randy Hetric, vari allenamenti a corpo libero e calistenici come quelli esposti in Building the Gymnastic Body di Christopher Sommer, Overcoming Gravity di Steven Low, Convict Conditioning di Paul Wade, Project Calisthenics di Erik Neri, e molti altri.

È naturale, quindi, che i due metodi abbiano in comune punti fondamentali, tra cui:

Tra i due metodi vi sono però anche differenze importanti.

Obiettivi

Nel Fitness Primitivo, il focus è sul miglioramento della forma fisica e mentale. Ci alleniamo per essere più forti, più agili, più flessibili, più veloci, più resistenti, più coordinati, più pronti nei riflessi, più precisi nei movimenti, per mantenerci a lungo in forma e in salute, per avere un aspetto e una postura migliore, e così via.

Nel Movimento Arcaico il focus è soprattutto su come la pratica ci trasforma interiormente, perché, come forse già saprai, praticare i gesti innati risveglia abilità psicologiche e comportamentali corrispondenti.

Il Movimento Arcaico è soprattutto un metodo di conoscenza e crescita personale, capace di generare progressi sorprendenti in molti aspetti della persona, dalle sue prestazioni sul lavoro, all’ispirazione creativa, alle abilità relazionali, al procacciamento e la gestione delle risorse, all’autostima, il senso di direzione nella vita, la capacità di farsi valere…

Non è esagerato dire che qualsiasi abilità umana può essere migliorata grazie al Movimento Arcaico, spesso con risultati rapidi e, talvolta, intensi.

Tuttavia, proprio perché lo scopo primario del Movimento Arcaico è la crescita personale, non tutte le pratiche risultano “allenanti” nel senso del fitness.

Pratica e organizzazione

Il Fitness Primitivo è concepito per essere adatto non solo agli obiettivi ma anche alle “forme” del fitness comunemente detto. Ossia, la pratica è divisa per esercizi e giochi, con i quali possiamo strutturare sessioni allenanti simili a quelle a cui siamo abituati, anche se alcune possono avere l’intensità di un’ora di ginnastica dolce o di yoga, altre della preparazione fisica per il rugby (per rendere l'idea). Durante una sessione tipica alterniamo tra diversi livelli di intensità.

Nel Fitness Primitivo hai sempre istruzioni chiare da seguire, per avvicinarti passo per passo ai tuoi obiettivi di fitness. Gli esercizi, le sessioni, le progressioni sono costruite per essere comodamente integrate in qualunque stile di vita.

Il Fitness Primitivo è semplice da praticare in autonomia, ed è adatto a una pratica “regimentata”: è facile, cioè, creare un complesso di esercizi mirati su specifiche abilità e prestazioni, con andamento progressivo. Proprio come altri approcci più classici al fitness, solo..senza la noia e i dolori :-)

Il Movimento Arcaico, invece, ha un approccio più intuitivo ed esplorativo. Più che di “esercizi”, ha senso parlare di “esperienze”, che possono essere praticate in autonomia una volta acquisita un po’ di familiarità con il metodo, ma che risultano molto più accessibili sotto la guida di un istruttore esperto.

Inoltre, le esperienze di Movimento Arcaico possono richiedere tempi più aperti della classica ora di lezione di fitness. Quando si lavora su parti e abilità profonde di noi, è necessario immergersi in condizioni e modalità molto diverse dalla vita quotidiana, e lasciare alle esperienze il tempo di avere effetto. Il Movimento Arcaico dà il suo meglio quando è praticato per almeno qualche ora, a volte qualche giorno, idealmente in ambienti naturali (spiaggia, fiume, bosco, montagna…), e insieme a un gruppo.